От чего храпит человек во сне

Как избавиться от храпа быстро и навсегда

От чего храпит человек во сне

Храп — распространённая проблема. 45% взрослых храпят время от времени, а 25% — постоянно.

Храп получается, когда воздух плохо проходит через заднюю часть носоглотки и ротоглотки. В этой области встречаются мягкие ткани дыхательных путей, язык, нёбо, язычок. Они смыкаются (по разным причинам) и вибрируют под действием воздуха, а мы слышим звуки разной степени громкости.

Причин, по которым мы храпим, довольно много, поэтому и способов избавиться от храпа немало.

1. Забитый нос

Правильное дыхание осуществляется через нос. Он, собственно, для этого и придуман. Поэтому, когда нос забит или заложен — из-за аллергии или насморка, — воздух проходит по «запасным» путям, а это приводит к храпу .

Как избавиться от храпа

Справиться с заложенностью помогают препараты, для каждого типа насморка они свои. На всякий случай помните, что не стоит увлекаться сосудосуживающими каплями. Если заложенность носа не проходит неделю и вы не можете дышать без препаратов, обратитесь к врачу.

2. Искривлённая носовая перегородка

Тонкая перегородка между двумя ноздрями может сформироваться так, что одна ноздря будет заметно уже другой и это будет мешать носовому дыханию.

3. Воспаление миндалин

Увеличенные миндалины (в том числе так называемые аденоиды) — чаще всего детская проблема. Поэтому, если храпит ребёнок, нужно обязательно посетить отоларинголога и проверить здоровье миндалин.

4. Сон на спине

На спине храпят даже совершенно здоровые люди, всё дело в позе.

5. Лекарства

У лекарств бывают неожиданные побочные эффекты. Храп как раз из таких. Снотворные, седативные препараты, миорелаксанты, антидепрессанты могут вызывать расслабление мышц языка и глотки, и это проявляется храпом.

6. Слабый мышечный тонус и анатомические особенности

Когда мышцы слишком расслаблены, язык может немного западать в горло и сжимать пространство для воздуха. Иногда эта проблема проявляется с возрастом, иногда в ней виновата генетика, а иногда сами люди, если употребляют алкоголь или наркотики, которые слишком расслабляют мышцы.

В некоторых случаях причина храпа — форма нёба, которая мешает свободному току воздуха. Язычок, если он слишком длинный, тоже может вызывать храп. Такие анатомические особенности достаются либо с рождения, либо зарабатываются с возрастом и лишним весом.

Чем опасен храп

Помимо того, что храп раздражает всех вокруг и заставляет переселять храпуна в отдельную комнату, он может быть признаком серьёзных проблем со здоровьем.

Апноэ во сне — это не просто храп, который мешает спать окружающим. Апноэ — это задержка дыхания. Во сне снижается тонус мышц в верхних дыхательных путях, и человек прекращает дышать больше чем на 10 секунд.

При таком заболевании трудно выспаться, потому что мозг получает сигнал о нехватке кислорода, пытается разбудить человека. Больной может просыпаться несколько раз за ночь, он не погружается в глубокий сон, в итоге ночи не хватает, появляется постоянная усталость. По утрам во рту сухо, болит голова (и это не связано с похмельем).

Апноэ во сне повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний: инфарктов, инсультов. Это опасное состояние, но и его можно вылечить. Например, для пациентов существуют специальные приборы (их называют СИПАП-аппараты), которые позволяют полноценно дышать во сне.

Поэтому если вы знаете, что храпите, постоянно хотите спать, чувствуете вялость и усталость, пожалуйтесь на храп врачу.

Как узнать, что храпишь

Обычно людям сообщают о храпе члены семьи или соседи, то есть те, кто страдает от громких звуков среди ночи. Одиноким заметить собственный храп сложнее, но и это возможно.

Попросите друга с чутким сном переночевать у вас (лучше в течение нескольких ночей) или попробуйте записать себя хотя бы на диктофон.

Чек-лист: как избавиться от храпа

  1. Научиться спать на боку.
  2. Не пить алкоголь перед сном и бросить курить, чтобы не раздражать ротоглотку.
  3. Поддерживать здоровый вес.
  4. Долечивать простуду и победить хронические заболевания дыхательных путей.
  5. Попробовать выполнять упражнения или хотя бы петь.
  6. Посетить стоматолога, лора и терапевта, чтобы подобрать аппараты от храпа или определиться, нужна ли операция.

Источник: https://Lifehacker.ru/prichiny-i-lechenie-xrapa/

Храп: почему человек храпит во сне

От чего храпит человек во сне

Храп является обычным явлением: с возрастом страдает почти каждый второй взрослый. Уровень ночного шума немного ниже, чем у проезжающего грузовика – проблема, особенно для соседа по храпу.

Причиной храпа являются глоточные мышцы, которые расслабляются во время сна. Мягкое нёбо и обонятельные суппозитории затем трепещут при каждом вдохе, что вызывает беспокоящий храп.

Прочитайте всю важную информацию о храпе и о том, что с этим можно сделать.

Краткая информация

  • Описание: простой / первичный храп (без дыхательной недостаточности) или синдром апноэ во сне (с дыхательной недостаточностью). Последний различает обструктивное апноэ во сне и реже центральное апноэ во сне.
  • Причины : Плотные верхние дыхательные пути из-за инфекций дыхательных путей или аллергических реакций (простой храп) или из-за анатомических особенностей, таких как увеличенные миндалины (обструктивное апноэ во сне). Центральное апноэ во сне вызвано нарушением центрального дыхания в мозге . В качестве усилителя храпа выступают алкоголь, лекарства, такие как снотворное и антигистаминные препараты и сон в положении лежа на спине.
  • Последствия : апноэ во сне (особенно обструктивное апноэ во сне) ставит под угрозу здоровье и может, например, привести к гипертонии , нарушениям сердечного ритма или сердечным приступам .
  • Помощь против храпа: Советы по простому храпу: похудеть при лишнем весе , не употреблять алкоголь перед сном, ранний ужин, не спать в положении лежа на спине. Медицинские варианты лечения стойкого храпа: хирургические процедуры (например , тонзиллэктомия, имплантат для придания жесткости мягкого неба), носовые устройства дыхания для апноэ сна.

Храп: описание

При простом (первичном) храпе суженные дыхательные пути увеличивают скорость потока входящего и исходящего воздуха. Вместе с уставшими во сне и мышцами рта и горла, суппозитории и мягкое небо трепещит при вдохе и выдохе.

Это создает храпящие звуки. Сужение дыхательных путей во время простого храпа часто является результатом инфекции верхних дыхательных путей (например, простуда , острый синусит ) или аллергических реакций.

Дыхательные перерывы не возникают при простом храпе.

Синдром обструктивного апноэ сна связано с короткими перерывами дыхания во время сна. Триггерами здесь также являются суженные верхние дыхательные пути. Это сужение обычно обусловлено анатомическими особенностями в области уха, носа и горла.

Они включают увеличенный миндаль горла, увеличенный язык, увеличенный язычок, слишком маленькую нижнюю челюсть , носовые полипы, хронический синусит и искривленную перегородку носа.

Короткие паузы в дыхании вызывают реакцию мозга на пробуждение: это связано, помимо прочего, с увеличением мышечного напряжения, которое открывает узкие дыхательные пути – человек делает глубокий вдох, обычно связанный с громким храпящим звуком.

Тем не менее, реакция на пробуждение обычно не приводит к тому, что заинтересованное лицо просыпается должным образом. Обструктивное апноэ во сне наиболее распространено у мужчин с избыточным весом, особенно в пожилом возрасте.

В случае центрального апноэ во сне во время сна также возникают храпящие звуки и дыхательные шумы. Короткая остановка дыхания не происходит через окклюзию верхних дыхательных путей.

Скорее, центральное апноэ во сне связано с нарушением дыхательного импульса в мозге: мускулатура в груди и диафрагма неактивна во время сна, так что больной человек не дышит достаточно глубоко.

Результирующий недостаток кислорода предупреждает мозг, который немедленно запускает реакцию пробуждения, описанную выше, так что больной снова начинает дышать. Синдром центрального апноэ во сне обычно является результатом сердечно-сосудистых заболеваний.

Встречается в основном у мужчин и в пожилом возрасте. Тем не менее, центральное апноэ сна менее распространено и менее опасно, чем обструктивное апноэ сна.

усилители храпа

Различные факторы могут увеличить храп. К ним относятся, например:

  • чрезмерное употребление алкоголя
  • определенные лекарства, такие как снотворное или антигистаминные препараты (лекарства для лечения аллергии)
  • Сон в положении лежа на спине (в этом положении основание языка опускается назад)

Риски, связанные с апноэ во сне

Ночные паузы во время апноэ во сне (особенно обструктивное апноэ во сне) ставят под угрозу ваше здоровье.

Пострадавшие пациенты подвергаются повышенному риску сердечно-сосудистых заболеваний, таких как высокое кровяное давление, сердечная аритмия, болезни сердечной мышцы, сердечный приступ и инсульт . Кроме того, многие страдают от изжоги .

Кроме того, пациенты с апноэ во сне чаще становятся причиной несчастных случаев, потому что они часто устают от нарушенного ночного сна в течение дня и, как правило, засыпают за рулем.

Что помогает против храпа?

Особенно в Интернете предлагаются различные средства от храпа, такие как спреи от храпа, пустышки от храпа или таблетки от храпа. Эффективность всех трех продуктов научно доказана. Кроме того, средства против храпа относительно дороги.

Поэтому вы можете использовать другие методы для противодействия храпу. Иногда достаточно простых мер, которые вы можете сделать сами. В сложных случаях или при основных заболеваниях или анатомических особенностях стоматолог или специалист по заболеваниям уха, горла и носа (ЛОР) могут помочь вам.

Советы по самопомощи

Вы часто можете сделать что-то успешно против простого храпа. Попробуйте следующие советы против храпа:

  • При избыточном весе, потеря веса является наиболее эффективным методом против храпа. С килограммами исчезает жир в области шеи, который способствует храпу.
  • Избегайте алкоголя за два часа до сна. Потому что это уменьшает воздухопроницаемость и, следовательно, способствует храпу.
  • Ешьте рано вечером – поздний прием пищи снижает качество сна.
  • Седативные, снотворные и антигистаминные препараты также снижают дыхательную активность и могут спровоцировать храп. Избегайте их, если это возможно.
  • Не спать на спине. Вшитый теннисный мяч в задней части вашей пижамы может помочь.
  • Если вы не хотите спать в боковом положении, лучше всего лечь со слегка приподнятой спиной.
  • Изучите духовой инструмент для тренировки мышц горла и неба. Для этого традиционный австралийский инструмент диджериду считается особенно подходящим.

Помощь от стоматолога

Некоторые пациенты получают приспособление от храпа . Это специальная зубная шина для верхней и нижней челюсти. Она держит дыхательные пути открытыми, слегка толкая нижнюю челюсть вперед. Это также сдвигает язык и нёбо. Шина от храпа довольно дорогая и не всегда помогает. Насколько это эффективно в каждом конкретном случае, предсказать сложно – лучше всего попробовать.

Оперативное вмешательство

В зависимости от причины храпа иногда можно устранить только с помощью операции ЛОР-врача. Наиболее распространенные процедуры против храпа включают в себя:

  • тонзиллэктомия
  • Sinus хирургия
  • хирургия носовой перегородки
  • спиралевидная хирургия
  • мягкие скульптуры нёба
  • укрепление мягкого неба (имплантаты)
  • операции на языковой базе
  • операции на подъязычной кости

Терапия апноэ во сне

Если вы страдаете от апноэ во сне, во время сна необходимо постоянно обеспечивать снабжение кислородом.

Это достигается надежно с помощью носовых дыхательных аппаратов, которые работают с избыточным давлением ( носовое непрерывное положительное давление в дыхательных путях, nCPAP ).

Спящий человек снабжается воздухом через маску. Повышенное давление препятствует тому, чтобы провисшее горло закрылось во сне.

Вариантом nCPAP является терапия APAP (автоматическое непрерывное положительное давление в дыхательных путях) . Здесь дыхательный аппарат постоянно регулирует давление в зависимости от потребностей. Метод полезен, если дыхательные паузы возникают только в определенных положениях сна или фазах сна.

В особо тяжелых случаях апноэ во сне, применяется BIPAP терапия (Bi положительное давление в дыхательных путях). Давление, создаваемое во время вдоха и выдоха, можно регулировать отдельно.

Храп. Когда следует идти к врачу?

Храп должен быть уточнен врачом . Лучше всего обратиться к специалисту по ушам, носу и горлу (специалист по ЛОР-заболеваниям) или в клинику, где есть центр храпа. Особенно, если вы храпите громко и нерегулярно, вам не следует ждать посещения врача. Это может быть связано с нарушением дыхания (например, обструктивным апноэ во сне), которое может поставить под угрозу ваше здоровье.

Также настоятельно рекомендуется обратиться к врачу, если вы страдаете хронической усталостью , хотя вы достаточно хорошо спите ночью (от 6 до 8 часов). Это также может быть признаком опасного для здоровья апноэ во сне.

Если ваш ребенок храпит , вам также следует отвести его к врачу. В большинстве случаев наблюдаются увеличение горла или небных миндалин или носовые полипы, которые являются причиной храпа и должны быть вылечены.

Что делает доктор?

В первом интервью для сбора истории болезни ( анамнез ) врач проводит собеседование с пациентами и, возможно, с их второй половиной, чтобы узнать подробности о неприятных звуках храпа. Возможные вопросы включают в себя:

  • Как часто происходит храп?
  • Какие факторы усиливают храп (например, алкоголь, никотин, синусит)?
  • Как выглядит храп (обычный / нерегулярный, частота, громкость)?
  • Есть ли ночное пробуждение с одышкой?
  • Дневная усталость?

Затем следует осмотр носа и горла, чтобы определить причину храпа.

Для того, чтобы определить , имеет ли место апноэ сна, врач дает пациенту храп-тестер. Он анализирует дыхание во время сна и храпа.

Если врач установил причину храпа , он порекомендует подходящее лечение (например, похудение, операция и т. д.).

Важные исследования

Эти исследования помогают выяснить причины жалоб:

  • исследование J1
  • исследование J2
  • лаборатория сна

Вас также может заинтересовать

Источник: https://prosimptom.ru/a-z/hrap-pochemu-chelovek-hrapit-vo-sne.html

Почему люди храпят во сне

От чего храпит человек во сне

Нет ничего хуже, чем проснуться утром разбитым и уставшим. Ночью главное хорошо выспаться в тишине и покое, но как же тяжело бывает тем, чьи соседи по комнате постоянно храпят. Соберешься погрузиться в сладкий сон, а тут громогласный рокот «трактора». Но храп мешает не только окружающим, часто именно этот симптом указывает на опасные нарушения здоровья.

  • 1. Что такое храп
  • 2. Причины
  • 3. Устранение храпа
  • 4. в тему

Что такое храп

В нормальном состоянии мягкое небо, ые связки и другие ткани, расположенные в верхних дыхательных путях, находятся в тонусе. Воздух беспрепятственно проникает сквозь них в легкие, и также выходит.

Из-за разных факторов в состоянии покоя (сна) при максимальном расслаблении, они начинают провисать.

Иногда причиной храпа становятся воспалительные процессы в носоглотке – увеличенные миндалины, отек гортани или при скоплении жировой клетчатки в этой зоне.

Воздух, проходя через верхние дыхательные пути, наталкивается на препятствие, создается вибрация и возникает громкий звук. Это явление называется ронхопатия и в медицине считается заболеванием. Для его лечения разработаны методики с использованием препаратов на растительных экстрактах или синтетических веществах. Иногда медики прибегают и к оперативным вмешательствам.

Причины

Храп возникает под действием различных факторов. В мире подвержены этой патологии около 30 % населения. Еще у 30-40 % явление временное, зависящее от обстоятельств.

Что провоцирует храп:

  • Возрастные изменения. С годами все живые клетки подвергаются старению. Слизистые оболочки, мышцы, связки, кожа теряют былую упругость, эластичность и тонус. В пожилом возрасте практически каждый человек начинает храпеть;
  • Лишний вес. Жировые отложения собираются не только на талии, бедрах и боках, портя внешний вид, но и в тканях глотки. Это уменьшает просвет, из-за чего дыхание затрудняется и становится шумным. К счастью, в этом случае победить храп удастся, если взять себя в руки и похудеть;
  • Физиологическая особенность. Если строение черепа устроено таким образом, что подбородок сильно скошен назад, а нижняя челюсть небольшого размера, храп обеспечен. Это происходит из-за того, что корень языка во время сна западает, препятствуя нормальному прохождению потока воздуха. Причиной храпа часто становится удлинение небного язычка, которое наблюдается у некоторых людей;
  • Хронические заболевания верхних дыхательных путей. Из-за воспаления миндалин, тонзиллита увеличивается в объеме лимфоидная ткань. От этого может появляться храп;
  • Нарушение носовой перегородки. Часто искривление ее приводит к вазомоторному риниту и отеку глотки, что сбивает носовое дыхание и препятствует проходимости потока воздуха;
  • Полипы. При возникновении наростов увеличивается вибрация при вдохе;
  • Ринит. При заболевании гриппом или ОРВИ почти у 100% людей наблюдается храп из-за отечности мягких тканей носоглотки. Такое явление носит кратковременный характер на период болезни. В случае аллергического насморка храп может быть постоянным, если не выявить и не устранить причину – аллерген, вызывающий такую реакцию организма;
  • Табакокурение. Токсические вещества, выделяющиеся при тлении табака, провоцируют отек и хроническое воспаление мягких тканей, истончение и потерю тонуса слизистых оболочек;
  • Медикаменты и алкоголь. Под действием некоторых лекарственных препаратов, в том числе снотворных, происходит расслабление тканей гортани. Во время сна западает язычок, слизистые оболочки провисают, препятствуя нормальной циркуляции воздуха при вдыхании. Такое явление наблюдается и у пьяных людей;
  • Положение тела. Сон на спине способствует не только расслаблению мышц и тканей носоглотки, но и их провисанию в гортани. В этом случае достаточно лечь на бок или живот и храп проходит.

Самые длинные и короткие имена в России и мире Храп один из признаков опасного симптома обструктивного апноэ. Это временная остановка дыхания во сне, которая может происходить до 40-50 раз за ночь.

Устранение храпа

Избавляться от неприятных звуков во время сна достаточно сложно. Для начала рекомендуется пройти обследование у отоларинголога. Он исключит наличие хронических воспалительных заболеваний носоглотки или назначит их лечение.

При различных аномалиях строения верхних дыхательных путей, придется прибегнуть к более радикальным методам – хирургическому вмешательству.

Рекомендации по устранению храпа в домашних условиях:

  1. Спать на боку, подложив под голову подушку. Лучше выбрать в специализированном магазине ортопедическую, которая обеспечит правильное положение позвоночника во время сна. Это исключит западание корня языка, провисание мягких тканей в гортани;
  2. Не лежать на спине во время сна. Чтобы отучить себя от этой привычки можно воспользоваться интересным лайфхаком – сзади на пижаму нашить карман, в который поместить теннисный мяч или любой твердый шарик. В скором времени выработается привычка спать в правильном положении и его можно будет убрать;
  3. Для повышения тонуса носоглотки врач может посоветовать прием растительных препаратов в виде растворов, спреев, капель. Эфирные масла, содержащиеся в них, укрепляют мягкие ткани, защищают от провисания;
  4. Обратить внимание на свой вес. В случае его избытка рекомендуется заняться спортом или просто увеличить физические нагрузки в течение дня. Правильное питание и сбалансированное меню на каждый день поможет исключить дефицит витаминов и минералов в организме, естественным и безопасным путем снизит массу тела. Уменьшится количество жировых отложений и в области гортани;
  5. Здоровый образ жизни без вредных привычек полезен не только для здоровья, но и для спокойного сна всех членов семьи. Чтобы избавиться от храпа, нужно обязательно бросить курить и свести к минимуму потребление алкогольных напитков, больше бывать на свежем воздухе;
  6. Устройства для избавления от храпа имеют различную конструкцию. Чаще всего они предотвращают западание корня языка в гортань. Надеваются такие приборы перед сном и снимаются после пробуждения;
  7. Перед сном рекомендуется полоскать горло отварами трав. Особой популярностью пользуется кора дуба, бузина, календула. Растения помогают снять отечность мягких тканей, повысить их тонус;
  8. Перед тем, как лечь спать нужно увлажнить слизистую носоглотки. Для этого подходит облепиховое масло. Оно безопасно и богато витаминами. В каждую ноздрю закапать вечером по 2 капли. Жидкость сама распределится по мягким тканям гортани;
  9. Также можно полоскать горло и промывать нос раствором морской соли. Это помогает уменьшить отек слизистых оболочек и увеличить просвет гортани, чтобы обеспечить свободное дыхание во время сна;
  10. Для полноценного спокойного сна важен микроклимат в помещении. Часто храп возникает при повышенной сухости воздуха. Поэтому рационально использовать специальные устройства – увлажнители. Полезно спать в прохладной и проветриваемой комнате. В холодное время года нужно открыть окно или форточку на 10-30 минут.

Мастурбация каждый день: вред и польза

Одинакового для всех лечения храпа не существует. Для начала нужно выявить причину и после работать над ее устранением. Если самостоятельно победить недуг не получается и храп остается сильным, нужно обратиться к врачу и пройти обследование.

в тему

Стоит поделиться!

Источник: https://udipedia.net/pochemu-lyudi-hrapyat-vo-sne/

Почему люди храпят во сне?

От чего храпит человек во сне

Почти каждый человек хотя бы раз в жизни слышал, как храпит сосед по комнате, родственник или же гость, который остался ночевать. И это неудивительно, согласно статистике, от храпа страдают 30% всего населения Земли.

Примерно 60% жителей США храпят во сне, а у нас – каждый пятый россиянин. Но почему человек храпит, и опасно ли это для его здоровья? Как бороться с этой особенностью? Вопросов возникает множество.

Что такое храп и как он возникает?

Рассмотрим механизм возникновения громких, навязчивых звуков, которые человек издает во время сна. Ложась спать, мы не перестаем дышать. Воздух проходит через носовые ходы, потом – через глотку, после чего попадает в трахею или бронхи.

Звуки храпа появляются в глотке. Чтобы глотка и гортань человека нормально работали и поддерживали дыхательную функцию, должна происходить слаженная работа мышц, мягкого неба и его язычка. Если же происходит сбой, то человек издает храпящие звуки. Часто это происходит из-за сужения верхних дыхательных путей или снижения тонуса мышц глотки.

Во время храпа у человека происходит спадание стенок дыхательной трубки, а также ее частичная обструкция. Происходит вибрация мягких тканей глотки и мягкого неба. Если говорить проще, дыхательные пути сужаются, и мягкие ткани, которые присутствуют в глотке, бьются друг о друга под струей вдыхаемого и выдыхаемого воздуха.

Причины появления храпа у мужчин и женщин

Мы разобрали механизм возникновения храпа. Но какие факторы вызывают эти изменения в организме? Рассмотрим основные причины, из-за которых человек может храпеть.

Сужение дыхательных путей

Часто причиной появления храпа становится сужение дыхательных путей. Эти изменения возникают из-за ряда болезней или же врожденных дефектов, но иногда причиной могут стать и вредные привычки:

  • травма носа, следствием которой стало искривление носовой перегородки;
  • появление полипов. Это доброкачественные образования, которые появляются внутри носовых ходов;
  • отек слизистой носа, как последствие ринита, ОРВИ и других заболеваний. Иногда отек слизистой происходит из-за того, что человек вдыхает дым от сигарет, поэтому курильщики довольно часто храпят;
  • отек ротоглотки, спровоцированный ангиной или тонзиллитом;
  • воспаление аденоидов. Чаще всего из-за этого храпят малыши;
  • лишние килограммы. Если у человека ожирение 2 или 3 степени, просвет дыхательной трубки снижается;
  • врожденная узкая дыхательная трубка или искривление носовой перегородки. Бывает, что человек рождается с узкими носовыми ходами, искривленной перегородкой внутри носа, или у него неподходящая длина небного язычка.
  • неправильный прикус, нижняя челюсть меньше верхней и как бы вдавлена в шею.

Снижение мышечного тонуса глотки

Когда человек ложится спать, у него и так снижается мышечный тонус. Однако эти изменения незначительны, поэтому наличие только их не может вызвать храп. Появлению храпящих звуков способствуют дополнительные факторы, которые вызывают избыточное расслабление мышц глотки.

К ним относятся:

  • снотворное (человек перед сном выпил лекарства, обладающие снотворным или седативным действием);
  • усталость. Как физические, так и психоэмоциональные перегрузки способны вызывать храп;
  • алкоголь. Чаще всего от этой пагубной привычки страдают мужчины, но иногда выпивают перед сном и женщины. Алкоголь расслабляет все группы мышц, в том числе и дыхательных путей;
  • эндокринные заболевания. Если человек страдает от гипотиреоза, то есть у него вырабатывается недостаточное количество гормонов щитовидной железы, происходит общее снижение мышечного тонуса организма.

Гормональные изменения у женщин: беременность и менопауза

Все перечисленные выше причины встречаются как у мужчин, так и у женщин. При этом у прекрасной половины человечества есть еще одна причина, которая способна вызвать храп – это гормональные изменения.

Так, во время беременности женщины часто начинают издавать характерные звуки во время сна. Еще чаще от храпа страдают дамы, кому уже за 50, так как в это время у них наступает менопауза.

Опасен ли храп для здоровья?

То, что храпящий человек мешает спать тем, кто находится с ним в одной комнате, не секрет. И уже ради спокойствия близких следовало бы от него избавиться, однако это не самая основная причина, из-за которой нужно лечиться.

Остановка дыхания (синдром обструктивного апноэ сна)

Часто храп – это единственный признак такого опасного заболевания, как синдром обструктивного апноэ сна. Другие его признаки: болит голова, человек устает, у него снижается внимание, начинаются проблемы в интимной жизни, – не так бросаются в глаза, как навязчивые «ночные» звуки, мешающие окружающим спать.

При развитии болезни у человека во время сна происходит кратковременная остановка дыхания, из-за которой резко снижается уровень кислорода в крови, а, значит, все органы и ткани организма начинают страдать от гипоксии – нехватки кислорода.

Если это легкая форма болезни, то таких остановок бывает немного (от 2 до 3). При тяжелой форме насчитывают до 500 остановок дыхания во сне – это значит, что человек задерживает дыхание по 4 часа за ночь.

Все это отражается на самочувствии. Человек не может нормально выспаться, утром просыпается разбитым и уставшим, потом весь день он жалуется на усталость, сонливость, головные боли. Ему тяжело сосредоточиться, он начинает все забывать. Если заболевание диагностировано у мужчины, то это нередко сказывается и на потенции.

Очень важно вовремя выявить развитие апноэ и начать лечение, иначе у пациента повышается риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Может развиться гипертония, аритмия, иногда болезнь вызывает инсульт или инфаркт. Не исключена даже смерть во сне.

Обычный храп

Храп – это не всегда признак наличия синдром обструктивного апноэ сна. При этом причины, вызывающие простой храп и развитие этого опасного заболевания, похожи.

У пациента, который храпит без остановки дыхания, стенки дыхательных путей не перекрывают доступ кислорода, а лишь вибрируют, из-за чего воздух все же проходит. Однако его поступает намного меньше, чем нужно, что не может не отразиться на самочувствии.

Если вам тяжело вставать с утра, у вас постоянно болит голова, нет сил, вы никак не можете выспаться, даже если ложитесь спать вовремя, – не исключено, что это из-за того, организм ослаблен, так как не смог хорошо отдохнуть ночью.

Ученые из Италии установили, что постоянный храп вызывает деструктивные изменения, из-за чего снижаются умственные способности человека.

Как лечить храп: что нужно делать?

Храп – это не норма. С ним нужно бороться. Особенно важно вовремя поставить диагноз тем, кто страдает от синдрома обструктивного апноэ сна.

Визит к врачу

При появлении ряда признаков (храп, который иногда прерывается, головные боли по утрам, усталость, проблемах с памятью и вниманием, повышении давления и других) необходимо как можно скорее посетить врача. Он подтвердит или опровергнет диагноз, проведя полисомнографию.

Даже, если диагноз «апноэ» не подтвердится, не стоит отказываться пускать ситуацию на самотек. Как же бороться с храпом в этом случае?

Отказ от вредных привычек и снотворных препаратов, нормализация веса

Универсального средства для лечения храпа не существует, так как многое зависит от того, что какое заболевание, патология или привычка стали его причиной.

  1. Самый простой способ, который помогает многим пациентам – это сбросить лишний вес, так как именно он может являться причиной надоедливых «дребезжащих» звуков во время сна.
  2. Полезен и отказ от вредных привычек: не стоит злоупотреблять алкоголем, и лучше бросить курить.
  3. Кроме того, стоит постепенно отказываться от снотворных препаратов, если вы их принимаете.

Если к храпу приводит заложенность и отек носовых ходов, необходимо обратится к врачу для лечения заболевания, ставшего причиной проблемы: аллергии, ринита, тонзиллита. В некоторых случаях, чтобы улучшить носовое дыхание приходится прибегать к ринопластике.

Как бороться с храпом в домашних условиях?

Что делать человеку, который храпит во сне? Первым делом, однозначно, посетить врача и выполнять все его рекомендации. Но можно ли как-то еще помочь себе и дать возможность выспаться окружающим до того, как лишний вес уйдет (обычно это происходит не быстро), или во время ожидания очереди на операцию?

Для профилактики появления «храпения» во время сна можно предпринять следующие несложные меры:

Позаботьтесь о правильном положении тела

Приобретите ортопедическую подушку. Она будет приподнимать голову и удерживать ее в правильном положении во время сна. Или же просто приподнимите голову другим способом. Тогда не только не будет западать язык, но и спадет отечность слизистой глотки, так как жидкость будет стекать вниз.

Выполняйте специальную гимнастику

Укрепить мышц глотки помогает выполнение специальных упражнений:

Не спите на спине

Чаще всего страдают от храпа те, кто спит именно в таком положении. Именно во время сна на спине у человека может западать язык. Поэтому старайтесь засыпать на боку.

Чтобы во сне не перевернуться, сзади, на пижаму, прикрепите кармашек и положите в него теннисный мячик или грецкий орех, которые не дадут вам принять нежелательную позу. Уже через месяц вредная привычка спать на спине пропадет.

Приобретите устройство против храпа

Купите внутриротовое устройство, которое поможет предотвратить храп. Оно похоже на соску, и благодаря своей форме помогает зафиксировать язык в нужном положении. Устройство надевается перед сном и помогает в тех случаях, если человек храпит из-за неправильного прикуса.

Лекарственные средства

По рекомендации врача приобретите лекарственные препараты от храпа (спрей, капли), в составе которых находятся эфирные масла. Они помогают тонизировать мускулатуру глотки и уменьшают отечность слизистой оболочки.

Когда вы устраните причину храпа, то избавитесь и от него самого. Однако, если он был вызван старческими изменениями в организме, с этим придется смириться. Старость, сожалению, лечению не поддается.

Источник: https://otvetprost.com/724-pochemu-chelovek-hrapit.html

Почему человек храпит во сне?

От чего храпит человек во сне
Храпящий во сне человек доставляет ужасные неудобства окружающим.

Довольно часто люди сталкиваются с такой проблемой как храп. Он создает много неудобств, и не важно кто его издает: родственник, гость, сосед за стенкой или же любимый муж.

Человек невольно терроризирует все семейство и, как следствие, у всех плохой сон, недосыпание и неважное настроение с утра.
Я не понаслышке знаю какие неудобства может вызвать храпящий человек. Предлагаю вместе разобраться как с ней бороться.

Что такое храп?

Если посмотреть данные статистики, то можем увидеть, что храпит около 35% взрослого населения (преимущественно мужчины). Иногда этим страдают и дети.

Храп (ронхопатия) — это неприятные ночные звуки, которые появляются из-за потери эластичности ых связок. Он может возникнуть и при неудобном положении тела, головы. Человек может храпеть как с открытым так и с закрытым ртом.

Если вы заметили, или вам сообщили окружающие, что во сне вы довольно сильно храпите, имейте в виду, очень часто подобным способом проявляются серьезные нарушения происходящие в организме. Причем утверждается, что постоянный храп — опасен, так как приводит к развитию СОАС (синдрому обструктивного апноэ сна).

Такая патология опасна для жизни, из-за нее могут наблюдаться кратковременные остановки дыхания во сне у храпящего. Заболевание проявляется у каждого шестого храпуна от 30 лет. За ночь дыхание останавливается до 400-500 раз, что провоцирует развитие кислородного голодания и проблемы с работой сердца.

 Запущенная форма апноэ провоцирует инфаркт, инсульт и иногда приводит к смерти человека во сне.

Из-за чего появляется храп?

У спящего человека происходит расслабление мышц организма, которые не возможно контролировать. Синдром храпа возникает, как причина колебания расслабленного небного языка, который вибрирует из-за прохождения по дыхательным путям воздушного потока. Когда человек бодрствует, небный язычок упругий и расположен в вертикальном положении, поэтому храпа нет.

Также к храпу могут приводить отвисание небных дужек. При прохождении воздуха они бьются друг о друга, издавая громкие звуки.

Иногда виновниками становятся и некоторые патологические состояния организма:

  • травмы носа;
  • искривление перегородки носа;
  • полипозные образования в носе;
  • увеличение аденоидов;
  • ожирение;
  • нарушение прикуса;
  • разрастание языка;
  • хронический кашель;
  • слабость небных мышц;
  • проблемы с сердечно-сосудистой системой;
  • почечной патологии;
  • хронические ЛОР заболевания;
  • аномальное строение дыхательных путей.

Если вы хотите выявить причину храпа — обратитесь к врачу, который проведет необходимые анализы и обследования.

Можно и самостоятельно выявить причину, пройдя специальные медицинские тесты:

  1. Подышите поочередно правой и левой ноздрей (прикрывая противоположную). Если у вас возникли трудности с дыханием — это возможная причина храпения.
  2. Слегка приоткрыв рот и сымитируйте храп. Затем выдвиньте язык (поместив его между зубами), и имитируйте храпение. Если во втором случаи звук получился слабее — у вас предрасположенность к ночному западению языка.

Особенности храпа у мужчин

Храп у всех полов проявляется и развивается идентично, но мужчины, вследствие своих физиологических особенностей, наиболее подвержены проявлению ронхопатии:

  • тело у мужчины крупнее за женское, поэтому и поток вдыхаемого воздуха сильнее;
  • у мужчин, по генетическому предрасположению, строение неба более рыхлое, чем у женщин;
  • мужчины чаще злоупотребляют спиртным и курением, которые сильно влияют на развитие ночного храпа;
  • сильный пол человечества больше предрасположен к набору лишнего веса.

Особенности храпа у женщин

Кто не в курсе — женщины иногда храпят не хуже мужчин.

После 35 лет от храпа страдает 30% женщин. Многие из них считают это позорным и неприличным.

Первопричиной проявления женского храпа добавляется специфический фактор, который встречается только у женщин. Это изменение гормонального фона при беременности и климактерическом периоде.

В это время снижается уровень эстрогена и мускулатура глотки становится более рыхлой, теряет свою эластичность, что и приводит к развитию храпа.

Причины храпа во сне у ребенка

Если вы заметили у своего ребенка похрапывание, не считайте это милым и забавным проявлением. Ронхопатия у детей опасна и иногда приводит к многочисленным проблемам. Иногда именно через храп организм ребенка сигнализирует о серьезных проблемах организма таких как:

  • энурез;
  • остановка дыхания во сне;
  • хроническая заложенность носа:
  • проявление аллергических реакций;
  • осложненная респираторная инфекция.

Постоянный храп у ребенка негативно сказывается на работе сердца, легких и нарушает нормальное развитие детского мозга.

В наше время медиками выявлены три главные причины храпа в раннем возрасте:

  1. Врожденные маленькие размеры челюсти или дыхательных путей.
  2. Хроническое увеличение аденоидов и миндалин.
  3. Слабость нервного и мышечного контроля мышц носоглотки.

Если вы наблюдаете у своего ребенка ронхопатию (храп), срочно обследуйте его.

Как избавится от храпа?

В наше время существуют многие виды лечения храпа:

  • Медикаментозное лечение: носовые капли, спрей, специальные таблетки.
  • Оперативное лечение: хирургическое, лазерное, радиоволновое — во время которого устраняется избыток мягких тканей в области носо- и ротоглотки.
  • Народные средства в большинстве своем малоэффективны и бесполезны.
  • Внутриротовые устройства: капа — с ее помощью устраняется и снижается активность храпа.
  • Маска антихрап — аппарат которы очень эффективно вентилирует легкие и снабжает их кислородом.
  • Силиконовая клипса — популярный помощник в лечении любой степени ронхопатии.

Обращайте внимание на любые изменения в вашем организме, следите за самочувствием. Ведь гораздо проще предупредить появление заболевания, чем потом заниматься лечением. Не относитесь легкомысленно к себе. Берегите себя и помните, что за свое здоровье в ответе вы сами!

Источник: http://pochemu-otchego.info/pochemu/pochemu-lyudi/pochemu-chelovek-hrapit-vo-sne/

МедОтвет
Добавить комментарий